瑜伽轮式手臂推不起来通常是因为手臂力量不够或者核心稳定性不足。为了提升手臂推起的能力，以下是一些练习建议：

1.修正手臂姿势：确保手臂的姿势正确。双手与肩膀宽度相距一臂长，手掌平放在瑜伽轮上，手指朝向身体，手臂伸直。保持手臂直立并且稳定。

2.加强核心稳定性：手臂推起时，核心稳定性十分重要。你可以通过练习平板支撑（plank）、抬腿平板支撑（plank leg lift）和深蹲（squat）等动作来加强核心肌群。

3.提高手臂力量：进行手臂肌肉的锻炼，如俯卧撑（push-up）、三角肌弯举（dumbbell lateral raise）和杠铃推举（barbell bench press）等。这些练习可以有针对性地增强手臂肌肉，提高推起能力。

4.逐渐增加重量：使用重量辅助器械，如弹力带或负重背心，逐渐增加推起时的负重。这种逐渐增加负重的方法可以帮助增强手臂肌肉并逐渐提高推起的能力。

5.使用瑜伽块辅助：将瑜伽块放在瑜伽轮下方，使瑜伽轮的高度略高于地面。这样可以降低推起时的难度，帮助练习者逐步适应和提升手臂推起能力。

6.坚持练习和逐步挑战：为了有效提升手臂推起的能力，需要坚持练习并逐步增加难度。可以制定一个训练计划，每周进行2-3次练习，并随着时间的推移逐渐增加推起的重量和次数。

重要的是要记住，每个人的身体条件和进步速度都不同。要给自己一点时间和耐心，不要急于求成。逐渐增加练习的难度并与自己进行适当的挑战，保持练习的连贯性和坚持性。如果你感到严重疼痛或不适，建议咨询专业瑜伽教练或医生的指导。他们可以为你提供更具体的建议和帮助。